Hai anche tu la sensazione, che dormi troppo poco, in altre parole dormi male? Non sei l’unico, anzi, secondo un’analisi dell’Eurodap, 7 italiani su 10 dormono male. La mancanza del sonno genera diversi disturbi. L’insonnia è il disturbo più frequente dell’uomo moderno, purtroppo circa 10 milioni di italiani soffrono di insonnia cronica, motivo per il quale, ogni giorno è più comune l'uso di medicinali per il sonno.
L'Ashwagandha è un'erba molto popolare nella medicina ayurvedica. Per millenni, questa radice è usata come un trattamento alternativo per l'insonnia. È anche comprovato scientificamente di favorire il sonno tranquillo.
PERCHÉ ASSUMERE L’ASHWAGANDHA?
Migliora il sonno
Abbassa i livelli di stress e cortisolo (l’ormone dello stress)
Normalizza le funzioni del sistema nervoso
Aumenta la resistenza allo stress e alla fatica
Ha un effetto positivo sulla memoria e sulla concentrazione
Aiuta a superare la tensione e l’ansia
Migliora la digestione e aiuta ad alleviare i crampi allo stomaco
Stimola la funzione cardiaca e migliora la circolazione sanguigna
Ha un effetto benefico sul sistema respiratorio
Regola l’equilibrio ormonale
Rafforza il sistema immunitario
È un potente antiossidante e ha proprietà antinfiammatorie
Le cause dei disturbi del sonno possono essere classificate in mentali e fisici.
Nell'insonnia, le cause mentali e fisiche vanno di pari passo, poiché i problemi psicologici affettano il corpo e viceversa. Oggi giorno dormiamo male per via dello stress, ansia, paura, per preoccuparci troppo ovvero non possiamo smettere di pensare a tanti problemi. Queste sono le cause psichiche.
Poi ci sono le cause fisiche, come: dolori del corpo, malattie, cambiamenti ormonali, reazioni del corpo a causa del troppo caffè o del pasto pesante e l’uso di dispositivi tecnologici a luce blu prima di dormire.
SINTOMI DELL’INSONNIA:
Hai bisogno di almeno 30 minuti o anche di più per addormentarti
Hai difficoltà a dormire, ti svegli di notte
Ti svegli la mattina stanco e senza energia
Hai difficoltà ad addormentarti la sera e a svegliarti la mattina
Sei stanco durante il giorno e hai bisogno di un pisolino
Hai problemi di tensione, ansia o depressione
Hai difficoltà a concentrarti su un compito, hai pensieri negativi
Petra Kordes, consulente nutrizionale
Sono Petra Kordes, consulente nutrizionale e responsabile del negozio familiare Carnium Botanicals. La mia missione è aiutare le persone a vivere in modo più sano, rilassato e pieno di energia.
Grazie a diversi anni di esperienza come consulente nutrizionale, lavorando con moltissimi clienti in modo personalizzato, mi ha fatto capire che dobbiamo sempre scoprire la causa della malattia e così eliminarla.
Pertanto, ogni malattia deve essere trattata in modo integrale. In primo luogo, dobbiamo comprendere la condizione, cioè la malattia. Quindi dobbiamo cambiare alcune abitudini e aiutarci con prodotti naturali, che non hanno effetti collaterali e che il nostro corpo ha bisogno per un funzionamento ottimale.
Tutto ciò che condivido in seguito, ho ricercato con interesse e professionalità, perché voglio aiutarti a risolvere i tuoi disturbi del sonno, l’alto livello di cortisolo e tutte le conseguenze sulla salute che ne derivano.
IL NEMICO DEL SONNO: IL CORTISOLO
Il cortisolo o il cosiddetto “ormone dello stress” è nemico del sonno. La produzione del cortisolo aumenta, quando il nostro organismo affronta le situazioni di stress psico-fisiche, dandoci maggiore energia e concentrazione. Sfortunatamente, oggi giorno siamo continuamente sotto stress.
Quante volte rabbrividisci quando squilla il telefono? Hai la sensazione di avere le spalle e il collo regolarmente tesi? Hai qualche volta il nodo in gola? Vai a letto stanco, ma non riesci ad addormentarti? Se a tutto questo aggiungiamo le altre preoccupazioni, diventa chiaro, che non solo soffriamo di insonnia cronica, ma siamo anche cronicamente stressati.
L'elevazione permanente del cortisolo influisce alla mancanza di sonno e danneggia anche tutto il corpo. Tra le altre cose, la conseguenza è anche l’alto livello di zucchero nel sangue, che può portare allo sviluppo del diabete.
SINTOMI DEL CORTISOLO ALTO
Aumento di peso improvviso
Viso stanco
Frequenti sbalzi d'umore
Suscettibilità alle infezioni
Pressione alta
Acne e altri problemi della pelle
Ansia
Fatica cronica
Dolore muscolare
Minzione frequente
Ciclo mestruale irregolare
Sete eccessiva e constante
6 CONSIGLI PER DIMINUIRE IL CORTISOLO
#1 Mangia sano
Il primo e semplice modo per aiutarti ad abbassare i livelli di cortisolo è regolare la tua dieta. Limita al massimo i cibi infiammatori (zucchero, carboidrati trasformati e alimenti in scatola). Il tuo menù dovrebbe includere alimenti antinfiammatori come frutta, verdura fresca e alimenti ricchi di antiossidanti. Tieni presente i grassi sani e l'assunzione sufficiente di proteine vegetali per aiutare a bilanciare l’equilibrio ormonale.
#2 Utilizza tecniche di rilassamento antistress
A volte non puoi evitare lo stress, puoi invece aiutarti con autocontrollo. Almeno 30 minuti al giorno, utilizza qualche tecnica di rilassamento come: meditazione, yoga, esercizi di respirazione o massaggi. Fai qualche passeggiata in natura.
#3 Fai esercizio regolarmente
L'esercizio e l'attività fisica non sono solo buoni per la formazione del corpo, ma anche per la regolazione degli ormoni e il benessere generale. Ogni giorno hai bisogno di almeno 30 minuti di qualche esercizio come yoga, stretching, ciclismo e 3 volte alla settimana devi fare un'attività fisica più intensa. Combina il divertimento con l'attività fisica, puoi fare un'escursione a piedi sulle colline oppure considera di visitare una palestra nelle vicinanze.
#4 Assumi le erbe adattogene
Le erbe adattogene regolano naturalmente gli ormoni e abbassano i livelli di cortisolo (senza effetti collaterali!). Allo stesso tempo, queste erbe sono considerate uno dei più potenti antiossidanti. Hanno proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, aumentano i livelli di energia e diminuiscono i livelli di zucchero nel sangue. Tra le migliori erbe adattogene si trovano l’ashwagandha, i funghi medicinali, la maca e la rhodiola.
#5 Aiutati con gli oli essenziali
Gli oli essenziali come lavanda, mirto e bergamotto contengono ingredienti, che aiutano a ridurre i livelli di cortisolo e a diminuire le condizioni infiammatorie nel corpo. Allo stesso tempo, gli oli essenziali hanno anche un effetto positivo sul sistema immunitario e aiutano a contrastare l'insonnia. Il modo migliore per usare questi oli, è versare alcune gocce dell'olio essenziale scelto in un diffusore per avere un profumo gradevole. In alternativa, puoi mescolare l'olio essenziale con acqua e cospargerlo sulla lettiera per un sonno più riposante.
#6 Dormi bene, ogni notte
Puoi morire prima per non dormire, che per non mangiare. Il sonno è uno dei fattori più importanti per la nostra sopravvivenza e benessere. Ogni processo, che si svolge nel corpo, dipende dal sonno. Di notte, il livello di cortisolo (l'ormone dello stress) diminuisce, tutti i processi ormonali si bilanciano e il corpo si ripristina. Il più giusto sarebbe dormire dalle 22.00 alle 6.00, ma ovviamente non tutti siamo uguali. Cerca almeno di addormentarti prima di mezzanotte e di dormire profondo per almeno 7 ore.
6 CONSIGLI PER DIMINUIRE IL CORTISOLO
#1 Mangia sano
Il primo e semplice modo per aiutarti ad abbassare i livelli di cortisolo è regolare la tua dieta. Limita al massimo i cibi infiammatori (zucchero, carboidrati trasformati e alimenti in scatola). Il tuo menù dovrebbe includere alimenti antinfiammatori come frutta, verdura fresca e alimenti ricchi di antiossidanti. Tieni presente i grassi sani e l'assunzione sufficiente di proteine vegetali per aiutare a bilanciare l’equilibrio ormonale.
#2 Utilizza tecniche di rilassamento antistress
A volte non puoi evitare lo stress, puoi invece aiutarti con autocontrollo. Almeno 30 minuti al giorno, utilizza qualche tecnica di rilassamento come: meditazione, yoga, esercizi di respirazione o massaggi. Fai qualche passeggiata in natura.
#3 Fai esercizio regolarmente
L'esercizio e l'attività fisica non sono solo buoni per la formazione del corpo, ma anche per la regolazione degli ormoni e il benessere generale. Ogni giorno hai bisogno di almeno 30 minuti di qualche esercizio come yoga, stretching, ciclismo e 3 volte alla settimana devi fare un'attività fisica più intensa. Combina il divertimento con l'attività fisica, puoi fare un'escursione a piedi sulle colline oppure considera di visitare una palestra nelle vicinanze.
#4 Assumi le erbe adattogene
Le erbe adattogene regolano naturalmente gli ormoni e abbassano i livelli di cortisolo (senza effetti collaterali!). Allo stesso tempo, queste erbe sono considerate uno dei più potenti antiossidanti. Hanno proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, aumentano i livelli di energia e diminuiscono i livelli di zucchero nel sangue. Tra le migliori erbe adattogene si trovano l’ashwagandha, i funghi medicinali, la maca e la rhodiola.
#5 Aiutati con gli oli essenziali
Gli oli essenziali come lavanda, mirto e bergamotto contengono ingredienti, che aiutano a ridurre i livelli di cortisolo e a diminuire le condizioni infiammatorie nel corpo. Allo stesso tempo, gli oli essenziali hanno anche un effetto positivo sul sistema immunitario e aiutano a contrastare l'insonnia. Il modo migliore per usare questi oli, è versare alcune gocce dell'olio essenziale scelto in un diffusore per avere un profumo gradevole. In alternativa, puoi mescolare l'olio essenziale con acqua e cospargerlo sulla lettiera per un sonno più riposante.
#6 Dormi bene, ogni notte
Puoi morire prima per non dormire, che per non mangiare. Il sonno è uno dei fattori più importanti per la nostra sopravvivenza e benessere. Ogni processo, che si svolge nel corpo, dipende dal sonno. Di notte, il livello di cortisolo (l'ormone dello stress) diminuisce, tutti i processi ormonali si bilanciano e il corpo si ripristina. Il più giusto sarebbe dormire dalle 22.00 alle 6.00, ma ovviamente non tutti siamo uguali. Cerca almeno di addormentarti prima di mezzanotte e di dormire profondo per almeno 7 ore.
ASHWAGANDHA: ERBA, CHE ABBASSA IL LIVELLO DI CORTISOLO E AIUTA CON L'INSONNIA
Gli studi hanno dimostrato, che dopo 2 mesi di consumo giornaliero di ashwagandha, c'è un miglioramento fino 88% nel sonno e i livelli di stress e l'ansia si abbassano.
Perché l’ashwagandha è così efficace nel gestire lo stress, l'insonnia e l'ansia? Perché regola i segnali dello stress nel sistema nervoso.
ASHWAGANDHA BIO in capsule
Ingredienti: Ashwagandha biologica (withania somnifera) in polvere, capsula (idrossipropilmetilcellulosa, origine vegetale).
2 capsule contengono 1 g di polvere di ashwagandha.
4 capsule contengono 2 g di polvere di ashwagandha.
Modo d’uso:Assumere 2-4 capsule al giorno, con un bicchiere d'acqua. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Avvertenze:Non eccedere la quantità giornaliera raccomandata. Le assunzioni eccessive di ashwagandha, possono causare danni ai reni. Non assumere durante la gravidanza e l’allattamento. Sconsigliato a chi soffri di ipertiroidismo (può causare perdita di peso, aumento della frequenza cardiaca e sudorazione). Non associare a corticosteroidi. Se si sta seguendo una terapia farmacologica o si hanno già patologie, consultare il proprio medico prima di assumere l'integratore.
"Ognuno ha i propri segreti per alzarsi dal letto e andare a “caccia di medaglie”. Io di obiettivi ne ho molti e spesso affrontarli da sola è fin troppo complicato. Il mio aiuto c’è ASHWAGANDHA, un’erba Indiana molto popolare nella medicina ayurvedica.
Il nome è complicato ma il meccanismo è semplice: + concentrazione + equilibrio mentale – stanchezza. È molto indicato anche per chi come me fa sport per aumentare il proprio rendimento fisico."
- Olga Calissi, Schermitrice -
OFFERTA SPECIALE
Ti consigliamo di fare una cura per almeno 3 mesi.
Una scelta ideale per affrontare lo stress in modo naturale.
Il pacchetto aiuta a regolare il cortisolo, l'ormone dello stress e sostenere il sistema immunitario.
Risparmio: 18.54 €
Ashwagandha - 120 capsule (per 1-2 mesi)
Vitamina C liposomiale - 100 ml (per 20 giorni)
Vitamina D3+K2 - 30 capsule (per 1 mese)
Cosa include il pacchetto?
ASHWAGANDHA: è una delle piante più valide della medicina tradizionale indiana, poiché aumenta naturalmente la vitalità e ripristina l'equilibrio del corpo. Inoltre, abbassa i livelli di cortisolo e rafforza il sistema immunitario.
VITAMINA C LIPOSOMIALE: è molto efficace a causa dei liposomi, che incapsulano e proteggono la vitamina C per trasportarla fino a ogni cellula del corpo. La forma liposomiale garantisce quasi il 100% di biodisponibilità.
Vitamina D3 + K2: è una formula vegana e naturale, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, aiuta a mantenere la salute della pelle, delle ossa e del sistema cardiovascolare. La combinazione di queste vitamine aiuta ad aumentare l’energia, ridurre l'affaticamento e migliorare l’assorbimento dei nutrienti.
Durante questo periodo di stasi dovuto alle note problematiche di coronavirus, era necessario sostenere lo stato del nostro corpo con qualcosa che ci desse quella energia e quella concentrazione necessaria per sopportare il forzato stop imposto. E quale migliore integratore potesse supportare questo stato di cose non l’Ashwagandha?
Tra i tanti prodotti che ci vengono prospettati, ancora una volta ho voluto ascoltare i consigli di Petra, visti anche gli ottimi benefici avuti con il Silymarin Complex, l’Unibiotic e la vitamina C liposomiale. E così ho deciso di provare quella prodotta da Carnium Botanicals. Io oramai non mi meraviglio più dei benefici di questi prodotti, visti anche i risultati.
Migliorata la mia spossatezza con tanta voglia di fare, migliorata la mia concentrazione, migliorato il mio sonno notturno, migliorata la mia condizione fisica assumendo solo due compresse: la prima a colazione, la seconda dopo aver cenato. Ovviamente poi ti dai le giuste risposte sulla filosofia ayurvedica e del largo uso che in India si fa di questa radice. Un prodotto da consigliare a tutti, ma soprattutto agli sportivi ed a chi deve recuperare la condizione fisica dopo vari malanni.
- Francesco -
Ashawaganda e gli usuari soddisfatti su Instagram
Offriamo 30 giorni di garanzia soddisfatti o rimborsati!
Bio Ashwagandha è un prodotto dell'azienda Bio Pak, nella quale ci occupiamo della produzione di prodotti e integratori alimentari controllati con la tecnologia più avanzata in un ambiente pulito e sterile. Bio Ashwagandha è un prodotto fabbricato con i più alti standard europei.
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